Жим штанги узким хватом

Для развития мышц груди, а также и для развития трицепса, применяется упражнение, при котором штанга выжимается узким хватом.

Для выполнения этого упражнения на штангу устанавливается вес, с которым атлет может выполнить три подхода по 10 – 12 повторений.

Атлет располагается лёжа на горизонтальной скамье и берёт штангу узким хватом, так, чтоб в нижней конечной фазе амплитуды движения штанги, запястья касались груди. Из исходного положения, штанга опускается на грудь, слегка её касаясь. Силовым рывком штанга выжимается строго вверх.

Данное упражнение выполняется в три подхода по 10 повторений. Направлено оно в преимуществе на развитие трицепса.

Tweet



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *