Вместо штанги мяч

Предположим, вы занимаетесь видом спорта, требующим взрывной силы. В этом случае одних упражнений с «железом», которые повышают силовой потенциал , будет маловато. Вам непременно нужна плиометрика – упражнения со специальным утяжеленным мячом. Обмен этим мячом с партнером, броски на дальность и высоту, существенно увеличивают скорость передачи командного нервного сигнала из мозга в мышцы. Не зря известный атлет прошлого столетия Самсон регулярно практиковал такие упражнения с небольшими мешками, предварительно наполненными песком. Вес мешков надо поднимать по мере увеличения силы.

Tweet



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *