Сила плюс грация

Движение — самое естественное состояние человека. Развитие человечества происходило в непрерывном движении, именно движение обеспечивало выживание самых драматических ситуациях, только движение может укрепить и закалить тело и дух и волю человека. С мощным, стремительным развитием технического прогресса, в связи с созданием огромного количества разнообразной техники, делающей за нас практически всю работу, связанную с физической нагрузкой, наше количество движения резко сократилось, и сейчас практически сведено к минимуму. Во всем мире это вызвало резко негативное воздействие на здоровье и качество жизни людей. Как ответ на это, с новой силой возникло спортивное движение, охватившее фактически все страны мира. Особое место в этом движении занимает бодибилдинг.

Бодибилдинг стал таким популярным, что нет никакой необходимости рассказывать, что это такое. Система развития организма человека, основанная на применении упражнений с отягощениями быстро стала любимым и, часто, жизненно необходимым занятием миллионов сторонников здорового образа жизни.

Бодибилдинг это не только тренировки в зале, это целая наука, имеющая много направлений, разработок, большое количество проверенных методик и систем. Как вид спорта, имеющий дело порой со значительными отягощениями, он требует тщательной подготовки, как в теоретическом плане, так и в навыках практического самоконтроля в тренировочном процессе.

Бодибилдинг включает в себя упражнения со штангой, гирями, гантелями, эспандером, резиновым жгутом, полезны занятия на универсальных станках, тренажерах, блочных установках.

Популярность бодибилдинеа связана с возможностью точно дозировать величину отягощений, что делает ее широко доступной для лиц разного возраста, пола, состояния здоровья. Немаловажно и то, что результаты систематических занятий атлетической гимнастикой проявляются уже через несколько недель.

Многолетние занятия атлетической гимнастикой делятся на три самостоятельных цикла.

Первый и наиболее продолжительный имеет целью наращивание мышечной массы, второй — приучение увеличенной мышечной массы к максимальным усилиям и, наконец, третий цикл решает задачи создания рельефного телосложения. Приступая к выполнению упражнений, начинающий атлет должен получить полное представление о своем здоровье, определить антропометрические размеры: вес, рост, окружность груди, шеи, талии, плеча, бедра, голени, а также установить жизненную ем¬кость легких. Измерения повторяют через каждые два месяца.

Одежду надо подбирать свободную и легкую, не стесняющую движений. По возможности заниматься в одних трусах и перед зеркалом, чтобы контролировать работу мышц. Не надо забывайть, что резиновая ткань затрудняет доступ воздуха к телу, нарушает нормальное кровообращение, что ведет к повышению артериального давления. В ходе занятий просто необходимо соблюдать правила гигиены, избавьтесь от вредных привычек и излишеств. Атлетам запрещается употреблять алкоголь, который чрезвычайно вредно действует на нервную систему, особенно на голов¬ной мозг и кровеносные сосуды. Противопоказано и курение, нарушающее нормальную работу нервной системы. Никотин вызывает длительное сужение кровеносных сосудов и повышает артериальное давление. Благотворное действие оказывают самомассаж и закаливание. Главное в занятиях – соблюдать принцип трех «П» — постепенность, последовательность и постоянность, и успех не заставит себя ждать.

 

Tweet



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *