Шоковый тренинг для ног

Чтобы накачать красивые ноги попробуйте шоковый тренинг. Что это такое? Начните качаться малым весом с большим количеством повторений, затем перейдите на субмаксимальный вес – 5-6 повторов не более. Позанимайтесь так около 2 недель. Это сильный стресс для мышц. Не переборщите, иначе совсем расклеитесь. Не делайте шоковую терапию привычкой, ведь в ней самое важное – это контраст. Сделайте упор не на интенсивность, а на резкую смену режима нагрузок. которая  «встряхнет» ваши мышцы. Очень важна быстрота переходов  к упражнениям, в противном случае ожидаемого эффекта можно не достигнуть.

Tweet



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *