Разводка гантель, сидя под углом 45гр

Разводка гантель, сидя на скамье под углом, является важным упражнением для стимуляции роста верхних пучков мышц груди. Как правило, выполняется в сете с жимом гантель под углом. Но, может выполняться и изолированно.

Гантели берутся в руки и размещаются под углом перед лицом на вытянутых руках. После принятия исходного положения, руки разводятся в стороны с лёгким смещением вниз. Разводка направлена на растягивание верхних пучков мышц груди. Для достижения наибольшего эффекта, можно немного присогнуть руки в локтях.

Упражнение выполняется в три подхода по 15 – 16 повторений. Паузы между повторениями – две минуты.

Tweet



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *