Разводка гантель, лёжа и за голову.

2

Одной из разновидностей разводки гантель для грудных мышц является вариация разводки, при которой гантели разводятся от нижней части живота за голову. При выполнении этого упражнения, на мышцы груди продолжает воздействовать постоянная нагрузка, но постепенно передаваемая от нижних пучков грудных мышц к верхним.

Упражнение выполняется в положении лёжа на горизонтальной скамье. Гантели подбираются так, чтоб можно было выполнить три подхода по двенадцать повторений.

Исходное положение: лёжа на скамье, гантели держатся в районе паха, руки не подняты. Разводятся гантели в стороны и смыкаются за головой. После чего снова возвращаются в исходное положение.

Несмотря на то, что данное упражнение не направлено на растягивание мышц, оно является весьма эффективным для стимуляции роста мышечной массы.

Оставить комментарий