Продолжительность отдыха между тренировками

Вопрос о продолжительности отдыха между тренировками волнует многих новичков в бодибилдинге. Ответ на этот вопрос прост:  если тренируемые группы мышц пришли в норму, занятия бодибилдингом можно возобновлять.

Оптимальным сроком для восстановления суперкомпенсации тренируемых функций является двое суток. Если же в результате тренировок получены микротравмы, 48 часов для восстановления мышц будет недостаточно — только боль и воспаление в тканях пройдут на пятые сутки. Но даже по истечении этого времени не спешите продолжать занятия: при микротравмах полное восстановление волокон мышц происходит не ранее двух недель, даже при полном отсутствии боли.

Сделаем вывод: если нагрузки сопровождаются болями и небольшими травмами, тренировки можно практиковать не чаще двух раз в месяц.

Tweet



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *