Приседания со штангой.

1

Для развития четырёхглавой мышцы бедра важным упражнением является приседания со штангой на плечах. Именно это упражнение и позволяет воздействовать на мышцу изолированно. Благодаря широкой амплитуде это упражнение позволяет хорошо проработать все пучки этой мышцы.

Выполняется упражнение на специальном станке, где располагается штанга. На Штангу устанавливается вес, с которым атлет может выполнить не менее трёх подходов по 10 повторений. При этом последние повторения в каждом подходе должны выполняться на последних силах. Именно от этих повторений и наступает тренировочный эффект.

При выполнении упражнения, атлет устанавливает штангу на плечи, снимает её со станка и выполняет приседание. После окончания упражнения, штанга возвращается на станок.

Оставить комментарий