Приседания с гирями

3

Весьма характерными приседаниями считаются приседания с гирями. Дело в том, что нагрузка при таком виде упражнения распределяется не только на позвоночник, но также и на плечи, что немного дестабилизирует стойку атлета, заставляя вестибулярный аппарат работать не так как при обычных приседаниях. Что влечёт за собой наклон туловища атлета немого вперёд, и это приводит к тому, что мышцы ног работают немного по-другому. Это позволяет распределить нагрузку на верхние пучки четырёхглавой мышцы.

Для выполнения упражнения, атлет берёт в руки две гири и заносит их на плечи. В таком положении гирь, следует выполнить 12 приседаний максимально глубоко. В данном упражнении важна глубина приседания а не масса гирь с которыми приседает атлет.

Упражнение выполняется в три подхода по 12 повторений.

Оставить комментарий