Польза подтягивания

3

Каждое упражнение требует разумного выполнения, но, так или иначе, подтягивание это, по мнению и согласно опыту многих, самое эффективное для спины упражнение. Если ваши локтевые суставы в норме, выполняйте подтягивания с отягощением и без, полностью распрямляя руки. Так вы сможете лучше растягивать мышцы. При подъеме возможно недобирать нескольких сантиметров подбородком до перекладины, но главное сильно выгнуть спину, ощущая напряжение. Важным является бережное отношение к пояснице, которая не любит обильных раскачиваний туловища из стороны в сторону на турнике.

Оставить комментарий