Планирование нагрузок.

Иногда неверный поход при планировании приводит к чрезмерно большому числу видов упражнений и подходов к ним, выполнению нудных однотипных нагрузок. В результате, непомерных измывательств над своим ещё не подготовленным телом, силовики-любители сами себе создают проблемы. Время до конца заключительного жима длится удручающе медленно, а желание идти в спортзал с каждым днём исчезает как будто пред каторжными работами. Верная стратегия и тактика позволят выбрать индивидуально приемлемый график работы над увеличением массы тела. Приоритет должен отдаваться качеству, даже при снижении количественных показателей подходов к снарядам.

Таким образом, для наибольшего эффекта нужно отобрать не более трёх упражнений, причём самых неудобных и выматывающих с точки зрения выполнения. Они и будут базовыми на этапе становления крепости мышечных волокон. Примером могут стать классические штангисты, которые при помощи всего пары видов жима достигают завидных результатов за ограниченный временной период. Зачем “выпендриваться” на этапе набора веса разнообразием нагрузок? Это больше доходит для придания идеального рельефа уже набравшему базовый вес и объём силовику.

Не нужно забывать, что большинство атлетов прошли этап “незатейливости” комплексов упражнений. Масса и сила накапливаются при таких занятиях быстрее, так как нет лишних расходований энергии и веществ, для восстановления и наращивания структур поперечных волокон любых мышц.

К сожалению, реалии таковы, что лишь единицам бодибилдеров одновременно доступно и набор килограммов биомассы и филигранная шлифовка её эстетического  вида. У большинства попросту не хватает энергии на оба направления. Конечно, можно героическими усилиями заставлять себя выполнять невыполнимое. Но на сколько хватить здоровья, что бы такие издевательства над собой не привели к кризисным нарушениям функций внутренних органов? Да и стоит ли игра свеч? Сомнительным является и неразумное потребление допингов роста массы тела. Они приемлемы далеко не каждому организму, даже в умеренных количествах. Единственно правильный выход – терпение, регулярность и планомерность в достижении каждого этапа строительства идеального тела.

Tweet



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *