Перетренированность при занятиях бодибилдингом

Чрезмерные тренировки могут нанести вред спортсмену вместо ожидаемой пользы. Чувство меры и разумный подход особенно важны в отношении собственного организма

Бодибилдинг в переводе на русский язык звучит как строение тела. При помощи наращивания объема мышц спортсмены формируют неповторимый контур тела, вызывающий всеобщее восхищение, а порой и зависть.

Но простой  тренировкой с постоянным увеличением физической нагрузки нельзя достичь желаемых результатов. Интенсивные тренировки ведут к наращиванию мышечной силы, но при этом могут привести к потере массы спортсмена, ведь сильная мышца не всегда имеет большой размер.

В этом случае вступает в силу понятие перетренированности, которое в общих словах можно охарактеризовать как чрезмерную нагрузку, результатом которой явилось образование сильной, но небольшой по размеру мышцы.

Для того, чтобы избежать это неприятное для культуриста явление необходимо разбить процесс тренировки на определенные периоды. Вначале небольшая нагрузка при большом количестве повторений, затем, напротив, увеличенная нагрузка, например использование веса или усилий. Эта схема дает удовлетворительный результат и позволяет избежать перетренированности.

Если рассматривать процесс роста мышечной массы культуриста на анатомическом уровне, то следует знать, что объем мышцы увеличивается в случае появления пучков  мышечных волокон. А значит, процесс тренировки должен быть направлен на создание этих самых пучков.

Мышечные волокна образуются по команде нервной системы. А постоянные команды на увеличение мышечной массы создают стрессовое состояние в организме, которое и заканчивается перетренированностью.

Перетренированность порой сопровождается не просто остановкой положительной динамики, но и потерей массы, а то и силы.

Tweet



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *