Количество сетов и отстающие группы

Когда вы занимаетесь набором массы, важным является выбор нужного количества повторений, равно как собственно и при наборе формы. Так или иначе, делая упражнения на массу для малых мышц используйте не более 4 – 6 сетов. Подобное количество является самым эффективным. Для больших мышц соответственно около восьми сетов.

Когда вы начинаете тренировки после периода отдыха, то сначала следует активно прокачивать отстающие группы мышц и только потом делать другие мышцы. Данную рекомендацию используют и при регулярных тренировках, когда занятия начинают с отстающей группы, которую прорабатывают в начале комплекса.

Tweet



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *