Как избежать травм

Руки – это составной элемент плечевого пояса, вот поэтому, говоря о травматизме плеч, приходится затрагивать и травмы бицепсов. Первое правило травмобезопасности при тренировке бицепса таково: бойтесь травмы! Многие перегружают руки, даже не задумываясь, какой опасной бывает травма. Даже незначительное травмирование бицепса резко ограничивает возможности роста «массы» всего плечевого пояса. Травмы бицепса особенно болезненны и трудноизлечимы, ведь полная иммобилизация руки в жизни практически невозможна. В итоге залечивание травмы растягивается на длительный – до полугода – срок. Причиной травмы бицепса бывает дилетантский подход. Начинающий культурист не предполагает сложной анатомической зависимости между руками и всем плечевым поясом и берется с самого начала за интенсивную «накачку» дорогого сердцу бицепса. Надо помнить, что «накачка» рук – это дело вторичное после «накачки» плечевого пояса. Сначала надо создать у себя прочный силовой каркас плеч в виде хорошо развитых дельт, верхних пучков грудных мышц и трапеций и только потом браться за руки.

Оставить комментарий