Категория архивов: Грудь

- Упражнения на грудь

Разведение рук с гантелями на наклонной (приподнятой) скамье

Разведение рук с гантелями на наклонной (приподнятой) скамье

Это упражнение хорошо развивает большую грудную мышцу, нижний пресс. Упражнение аналогично тому, что выполняется лежа на горизонтальной поверхности. Существует одно отличие – при выполнении этого упражнения голова находится выше относительно ног и бедер. Лягте спиной …

Написал: admin // Грудь // // Оставить комментарий

Разведение рук с гантелями в стороны в положении лежа нагоризонтальной скамье

Упражнение выполняется с целью увеличить общую массу мышц грудной клетки Выполнение упражнения: Лежа на спине, поднять и выпрямить руки с гантелями над собой ладони должны находиться параллельно друг к другу. Гантели по дуге опускаются максимально…

Написал: admin // Грудь // // Оставить комментарий
Жим лежа на скамье с наклоном головой вниз

Жим лежа на скамье с наклоном головой вниз

Приступим к выполнению: Скамья устанавливается с углом наклона 30-45 градусов. Принимаем исходное положение на скамье : лёжа, голова направлена вниз. Стопы для устойчивости подведены под валики. Хватом немного шире плеч берём гриф штанги и снимаем…

Написал: admin // Грудь // // Оставить комментарий
Жим лежа на наклонной скамье

Жим лежа на наклонной скамье

Цель данного упражнения: Накачать передние части дельтоидов и верхние грудные мышцы, а так же увеличение их массы. Выполнение: Для начала нужно лечь спиной на наклонную скамью, поднять руки и взяться за гриф штанги средним хватом.…

Написал: admin // Грудь // // Оставить комментарий
Упражнения на грудь: жим лежа на горизонтальной скамье

Упражнения на грудь: жим лежа на горизонтальной скамье

Наиболее эффективным, но в то же время сложным для выполнения, упражнением для развития грудным мышц является жим штанги горизонтальной скамье. Больше это упражнение известно просто как «жим лежа». Выполнение такого жима в основном направляет всю…

Написал: admin // Грудь // // Оставить комментарий
Отжимание на параллельных брусьях

Отжимание на параллельных брусьях

Цель упражнения: развитие грудных мышц На мой взгляд, наиболее эффективным упражнением для развития мышц и особенно трицепсов является отжимание на параллельных брусьях. Чем-то это упражнение, бесспорно, схоже с жимом штанги на наклонной скамье, однако есть…

Написал: admin // Грудь // // Оставить комментарий