Категория архивов: Пресс

Подъем туловища на наклонной скамье

Подъем туловища на наклонной скамье

Цель занятия: развитие прямых верхних мышц Выполнение: Лёжа на спине, на наклонной поверхности, в положении ног выше головы. Ноги согнуты в коленях. Это положение способствует уменьшению нагрузки на поясницу. Ступни фиксируются специальными петлями. Руки располагаются…

Написал: admin // Пресс // // Оставить комментарий
Подъем прямых ног на наклонной скамье

Подъем прямых ног на наклонной скамье

Задача упражнения: прорабатывание нижних прямых мышц Процесс реализации на практике: Расположитесь на наклонной скамье таким образом: спина прижата к скамейке, голова выше ног. Подняв руки за голову, направьте их к краю скамьи и крепко его…

Написал: admin // Пресс // // Оставить комментарий