Категория архивов: Плечи

Подъемы рук через стороны в положение стоя.

Цель и задача упражнения заключается в том, чтобы дать нагрузку для развития дельтовидной мышцы, а именно ее внешней головки и незначительно задней головки. Для выполнения упражнения необходимо с гантелями в руках слегка наклонить корпус туловища…

Написал: admin // Плечи // // Оставить комментарий
Подъем гонтелей через стороны в наклоне

Подъем гонтелей через стороны в наклоне

Упражнения, развивающие мышцы плеч: подъем гантелей в стороны, в наклоне. Данное упражнение ориентировано на развитие задних дельтовидных мышц. Выполнение: Берем в руки гантели. Подаем корпус тела вперед, согнувшись в пояснице, на сорок пять градусов. Опускаем…

Написал: admin // Плечи // // Оставить комментарий

Классический жим «Армейский жим»

Сегодня мы будем тренировать переднюю часть дельтовидных мышц. Выполнение начинается с того, что вам нужно принять сидячее или же стоячее положении, находясь в одной из выбранных позиций, возьмите штангу, ухватываясь за неё сверху, удерживайте ее…

Написал: admin // Плечи // // Оставить комментарий
Жим гантелей над головой

Жим гантелей над головой

Упражнение развивает дельтовидную мышцу плечевого пояса. Исходное положение – станьте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. В руки возьмите гантели. Не отрывая локтей от пояса, поднимите гантели до уровня плеч, ладонями от себя. Сделайте глубокий…

Написал: admin // Плечи // // Оставить комментарий
Жим штанги из-за головы

Жим штанги из-за головы

Базовое упражнение для укрепления и развития мышц плеч: жим штанги с прямым грифом из-за головы, сидя или стоя. Это упражнение позволяет нагружать средние пучки дельтовидных мышц, а также верхнюю часть трапециевидных мышц и трицепс. Технология…

Написал: admin // Плечи // // Оставить комментарий