Бодибилдинг: секреты питания

Многие новички в бодибилдинге допускают грубую ошибку – они полностью сосредоточенны на упражнениях и несерьезно относятся к питанию. А ведь если разобраться, то результат бодибилдинга зависит от трех факторов: упражнения, генетика и питание.

Итак, давайте же посмотрим, что должно каждый день входить в рацион спортсмена:

- Белки. Старайтесь есть много сыра, сметаны и пить молоко. Но учтите, наш организм не может переварить больше 35 г белка за раз. Именно из-за этого молочные продукты нужно есть часто и маленькими порциями.

- Углеводы. Их есть три вида: простые углеводы, простые сахара и сложные углеводы.

- Смеси. Все они условно делятся на три вида: направлены на рост мышц, обеспечения организма энергией и на удаление подкожного жира.

И напоследок запомните, если вы хотите добиться желаемого результата, каждый день употребляйте фрукты, овощи, мясо (нежирное) и молочные продукты.

Tweet



Один комментарий на “Бодибилдинг: секреты питания

  1. Андрей
    19.11.2012 at 10:17 пп

    Хорошая статья, но забыли про протеин. Желательно пить до и после тренировки. Мне он помог набрать массу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *