Бананы и бодибилдинг

Как известно, необходимую энергию мышцы получают благодаря глюкозе. Образование глюкозы в свою очередь происходит из гликогена. Интенсивная тренировка приводит к истощению гликогена в мышцах. Поэтому после тренировки требуется его пополнить. А для этого необходимо съесть что-то, содержащее углеводы.

Идеально для этой цели подходят бананы. Они содержат натуральный сахар, большое количество витаминов, макроэлементов и хорошо утоляют голод. 100 г съеденных бананов – это 90 ккал для организма. То есть, съев 2 – 3 банана, можно на 1 -1,5 часа утолить голод. К тому же, бросить их в сумку для перекуса после тренировки гораздо удобнее, чем для этой цели носить контейнер с едой.

Tweet



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *