10 белковых продуктов для тех, кто не любит мясо

Незаменимые для организма белок и аминокислоты содержатся не только в мясе. К счастью для вегетарианцев белок можно заменить другими продуктами, в том числе растительного происхождения. Людям, которые увлекаются всевозможными диетами для похудения также надо знать,…

Три лжи в современной теории тренинга и питания

Американцы тренируются все больше и больше, но вес при этом не теряют. Они получают доступ ко все более лучшей пище, но при этом не становятся здоровее. Они получили широчайший доступ к огромному количеству информации о…

Побочные эффекты от использования стероидов

Давайте коснемся самой неприятной проблемы, стоящей сегодня перед любителями бодибилдинга. Я имею в виду применение анаболических стероидов. Анаболики — это искусственные мужские гормоны, которые применяются в медицине крайне редко из-за того, что они чрезвычайно опасны.…

Солодка голая – мощный легальный анаболик!

Знакомьтесь: а вдруг пригодится?          Ареал произрастания известнейшего эликсира жизни  –  растения жень-шень, как известно,  Дальний Восток и южные провинции Китая. Но славянские лечебники, начиная с древних времен,  рекомендовали   не менее сильные природные стимуляторы иммунитета.…

Как разобраться с болью в плечах?

Физкультура в домашних условиях – плюсы и минусы. Занятие спортом дома с помощью гантелей, портативной штанги, турника во дворе, становится повсеместным увлечением. Дешевизна и практичность, экономия времени привлекают. Главный минус домашних тренировок – отсутствие опытного…

Интересное

Растяжка мышц – важная составная гибкости и здоровья

Растяжка мышц – важная составная гибкости и здоровья

Всем кто заботиться о своей физической форме, занимается фитнесом или бегом, необходимо тщательно следить за мышечной растяжкой. Любители спорта знают, что с…

Методика Александра Засса (Железный Самсон)

Как показывает практика, крупный человек не всегда является сильным, а…

Натуральный бодибилдинг – что он собой на самом деле представляет?

Для того чтобы лучше понять понятие «натуральный бодибилдинг» необходимо разобраться,…

Специализация при сгонке веса

Проблема сгонки веса особой актуальностью не отличается, но все же…

Новичкам

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И СОВЕТЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩЕГО БОДИБИЛДЕРА

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И СОВЕТЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩЕГО БОДИБИЛДЕРА

Главное значение для строительства физической массы тела спортсмена являются фундаментальные упражнения: приседания, жим лежа, становая тяга и т.д., где участвуют несколько групп…

Сколько сетов?

Новичков бодибилдинга очень часто интересует вопрос — сколько сетов нужно…

Массу и силу качают по разному. В чем собственно разница?

Масса и сила культуристами качается по разному. Если в планах…

Памятка новичку

И так, принято твердое решение заниматься культуризмом. Первое, что нужно…

Питание

18 Рецептов протеиновых коктейлей в домашних условиях на любой вкус

18 Рецептов протеиновых коктейлей в домашних условиях на любой вкус

Коктейль на основе протеинов способен сделать для себя любой спортсмен. Для этого вам понадобится желание и нужные ингредиенты. Правильное и сбалансированное питание…

Диета бодибилдера: как не допустить распространенные ошибки?

1.    Самое распространенное заблуждение – это то, что выбранная диета…

Основные пищевые добавки для бодибилдинга

Увеличить физическую силу можно при помощи креатина моногидрат. При воздействии…

Питание культуриста

Питаться культурист должен продуктами, которые содержат в достаточном количестве витамины,…

Советы профессионалов

Как правильно выбрать обувь для занятий бодибилдингом

Как правильно выбрать обувь для занятий бодибилдингом

Словно гантель или штанга, качественная и удобная обувь просто незаменима для эффективных тренировок по бодибилдингу. Этот основной составляющий элемент своей экипировки, как…

Регулируйте скорость каждого повторения

Быстрота строения мышцы зависит напрямую от скорости повторения определенного упражнения.…

Принципы отдыха

Если следовать современным программам тренировок, то нужно жить в спортзале.…

Правильное питание бодибилдера

Питание – это важный процесс в жизни каждого человека. Напрямую…

Тренировки

Выбор веса

Выбор веса

С выбором веса бытует достаточно известное мнение, которое способно определять, что чем больше вес, с которым вы занимаетесь, тем больше мышечной массы…

Развиваем грудные мышцы с помощью отжиманий

Для интенсивного развития мышц грудной клетки необходимо правильно подобрать упражнения,…

Становая тяга

Становая тяга – это упражнение, наиболее эффективно стимулирующее рост мышечной…

Упражнения для грудных мышц

Именно грудные мышцы, а не бицепс многие считают визитной карточкой…

Записи

5 лучших дополнительных упражнений для груди

Существует стандартный комплекс для разработки и прокачки большой грудной мышцы. Эта мышца одна из крупнейших в организме человека, ее принято разделять на участки: грудино-реберный, ключичный  и брюшной (или абмодиальный). Выделяют два ключевых движения, в котором задействована вся грудная мышца. Это движение из армрестлинга на скручивание…

Кленбутерол — Часто задаваемые вопросы

Это бета-2 антагонист. Во многих странах используется как бронходилятор во время лечения астмы. Так как период полураспада данного препарата очень длинный, FDA рекомендует не применять его в медицинских целях. Он стимулирует ЦНС (центральная нервная система), его действие сравнимо с адреналином. Побочные эффекты этого препарата совпадают…

Лучшие Упражнения на турнике для пресса

Турник является не просто снарядом, при помощи которого можно производить отжимания. Сначала турники являлись таким устройством, которое помогало укрепить мышцы. Если к турнику отнестись серьезно, то с его помощью можно развить практически любые мышцы человека. Кроме этого, можно сказать, что формирование идеального тела без упражнений…

Эффектинвый сгон жира. Программа тренировок по бодибилдингу на сушку

Существует два вида людей, одни желают набрать не достающийся вес и мышечную массу, другие скинуть ненавистные лишние килограммы. Ведь всем известно, что спортивное, рельефное и подтянутое тело выглядит намного привлекательнее и сексуальнее обвисшей жировой массы. В бодибилдинге также существует проблема сгона подкожного жира. Для решения…